朝食は無理に食べなくてもバストアップできる?

朝食は無理に食べなくてもバストアップできる?

朝食は無理に食べなくてもバストアップできる?
そんな質問を頂きました。
その答えは「YES」です。
でも、あるものを必ず摂ってくれればOKです。


朝食は無理に食べなくてもいいの?

朝食は無理に食べなくてもバストアップできますか?というような質問をいただきました。

 

バストアップに限らず、「朝食はしっかりと食べましょう」という風習があります。
朝起きて食欲がなくても無理に食べて行くという方も多いように思います。

 

ですが、食欲がないということは、お腹が空いていないということです。
だったら無理してご飯やおかずを食べる必要はありません。

 

でも朝ごはん抜きでは、体に大切な水分や、
排出のために使われるビタミンやミネラル、頭を働かせる糖分の補充ができません。

 

そのときに大活躍するのが「果物」です。

 

 

果実はほとんどが水分で、その他にビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富に含んでいます。 

 

しかも調理せずに生で食べられるので栄養の損失があまりなく、
消化を助ける酵素も補充できるのです。

 

よく果実は果糖が多いので太るのでは?と心配する方がいますが、
カロリーの割合でみれば、果物は100g当たり50`カロリー前後と低いのです。

 

みかんなら46`カロリー、りんごは54`カロリーほどで、
食パンの264`カロリーなどに比べても格段に少ないのです。

 

しかも多量の水分と水溶性食物繊維によって満腹感が得られやすいし、
太りにくくさせる栄養素がとれる優秀な食べ物です。

 

私は、朝から食事はせずに果物の新鮮なビタミンやミネラルをたっぷり補充するようになりました。
その結果、便秘が治り、お腹がいつもスッキリして、
とてもカラダが軽くなり朝から爽やかに過ごせるようになったのです。

 

しかも肌が綺麗になり、疲れにくく、風邪も引かなくなりました。

 

ご存知ですか?
空腹を感じる状態をつくることで、体内に滞った老廃物が排出しやすくなります。

 

お腹が空いた〜と感じるときは、酵素が働き出すのです。
そんな時は、体のお掃除タイムだと思って空腹をやり過ごしましょう。

どのくらい果物を食べればいいの?

では、どのくらい果物を摂取すればいいのでしょうか?

 

日本人にあった目安量は、300gです。

 

 

「バナナ1本+りんご1個」「オレンジ1個+キウイ1個+いちご5粒」くらいがベストです。

 

ちなみに昼と夜なら「みかん1〜2個」「キウイ1個」「いちご大5粒」くらいを食べましょう。

 

朝、お腹が空いていないのに無理してご飯やおかずを食べる必要はありません。
それよりも「果物」を食べましょう。

 

そのまま食べても構いませんし、果物100%のジュースにして飲んでもOKです。

 

バストアップにも美容にもとっても効果的です。

 

あと大切なのは、朝は白湯を飲むように心掛けましょう。

 

白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、
体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。

 

※白湯とは、湯をぬるく冷ました物。湯冷まし(ゆざまし)とも呼ばれます。

 

朝起きたら白湯を飲み、果物を食べるのが私のおすすめです。

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